0916 015 199

Phong cách Châu Âu - Tiêu chuẩn Hoa Kỳ

0916 015 199 hello@jadespa.vn

Bí kíp giúp mẹ bầu đánh tan chứng mất ngủ

Hạnh phúc của người phụ nữ là thiên chức làm mẹ. Nhưng để làm được việc đó thì người phụ nữ phải trải qua 9 tháng 10 ngày với muôn vàn cung bậc hạnh phúc vui mừng pha lẫn những phiên muộn, lo âu. Đặc biệt mang thai trong giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ thì vô vàn người mẹ phải trắng đêm không ngủ là lẽ thường. Tình trạng này khiến sức khỏe của người mẹ đi xuống vào ngày hôm sau. Và nếu cứ diễn da trong tình trạng lâu dài thì vô cùng nguy hiểm. Jade Spa sẽ đưa cho bạn những giải pháp để đập tan nỗi lo mất ngủ khi mang thai này nhé.

bí kíp giúp mẹ bà bầu đánh tan chứng mất ngủ khi mang thai 3 tháng cuối

(Bà bầu mất ngủ)

1. Nguyên Nhân Dẫn Đến Tình Trạng Mất Ngủ Khi Thai Kỳ Ở 3 Tháng Cuối

  • Trong giai đoạn này tim đập nhanh hơn bình thường: Khi thai nhi hoạt động mạnh về đêm hơn so với ban ngày sẽ khiến cho tim người mẹ đập nhanh hơn để có thể bơm đủ máu đưa vào tử cung. Tinh Trạng này làm cho người mẹ bầu khó chìm sâu vào trong giấc ngủ. Khi và chỉ khi cơ thể được nghỉ ngơi thì khi đó mới có thể sau giấc được. Liệu pháp thư giãn giúp bà bầu trước khi ngủ là một bí kíp không thể thiếu khi mang thai.
  • Bà bầu mang thai tháng thứ 3 trở đi thường bị đau vùng lưng, hoặc căng cơ, chuột rút ở đùi, bắp chân. Và đây cũng là nguyên nhân khiến người mẹ mang thai khó ngủ. Bên cạnh đó là những cơn đau co thắt ở vùng bụng cũng là một nguyên nhân
  • Tình trạng đi tiểu quá nhiều và thường xuyên trong thời kỳ cuối cũng gây ra sự khó chịu và đặc biệt sẽ gây ra áp lực cho vùng tử cung đè lên bàng quang điều đó làm cho người mẹ mang thai khó ngủ và tỉnh dậy lúc nửa đêm
  • Bụng bầu giai đoạn này rất to khiến mẹ bầu không nằm ngửa được mà phải nằm nghiêng sang một bên. Mỗi lần lật từ bên này sang bên kia là cả một kỳ công đó bạn. Nằm mãi một bên khiến mạch máu bị chèn làm tê các vùng máu không lưu thông đến, vì vậy mẹ bầu phải trở mình sang bên kia cho đỡ mỏi. Một khi đã trở mình thì lại gây ra tình trạng mất ngủ và khó ngủ lại.
  • Tử cung trong thời kỳ 3 tháng cuối này sẽ to lên và đè lên các cơ quan xung quanh. Đặc biệt là đè lên cơ hoành nằm dưới phổi gây ra tình trạng khó thở. Điều này rất dễ gây cáu cho mẹ bầu. Lúc nào cũng có cảm giác khó chịu
  • Táo bón và đầy bụng khó tiêu khi mang thai. Khi mang thai hầu như mẹ nào cũng gặp phải nếu không được massage bầu và chăm sóc khi mang bầu đúng cách. Bất cứ ai đã trải qua thì luôn ám ảnh về tình trạng này. Quả thực là rất đáng sợ!
  • Tâm lý ảnh hướng đến giấc ngủ bà bầu sức khỏe tinh thần là một điều vô cùng quan trọng trong thời gian thai kì của người phụ nữ. Người phụ nữ thường lo lắng về sự phát triển của thai kỳ và hồi hộp mong chờ ngày đón bé yêu ra đời. Hoặc lo lắng về cuộc vượt cạn trong thời gian sắp tới. Có đau không, có sợ không…. Muôn vàn lý do để người mẹ bầu lo lắng. Thế nên trong thời gian thai kỳ bạn phải thực sự thoải mái, đọc sách báo, thu nạp kiến thức về bầu và sau sinh thật kỹ. Để có những kiến thức hữu ích nhé.

2. Bí Kíp Giúp Các Mẹ Loại Bỏ Hoàn Toàn Chứng Mất Ngủ

 aUống nước theo chế độ khoa học khi mang thai.

Điều chỉnh chế độ uống nước trong thời kỳ mang thai thật hợp lý. Đặc biệt hạn chế uống nước sau 21 giờ tối. Uống nước nhiều và đều đặn, mỗi lần uống không quá nhiều. Không nên để khi khát mới uống, mà hãy uống đều đặn. Khoa học nhất là chia lượng nước ra làm nhiều phần khác nhau, lượng nước nạp vào cơ thể không quá nhiều 1 lần.

bí kíp giúp mẹ bà bầu đánh tan chứng mất ngủ khi mang thai 3 tháng cuối

(uống nước khoa học khi mang thai)

b. Tập Thể Dục, Yoga Trong Quá Trình Mang Thai

Tập thể dục trong thời gian thai kỳ là một điều cực kỳ hữu hiệu cho các mẹ bầu mang thai. Tập thể dục khi mang thai sẽ làm tăng cường sức khỏe và lưu thông khí huyết cực kỳ tốt. Vì vậy hãy đăng ký ngay một khóa yoga gần nhà nhé.

bí kíp giúp mẹ bà bầu đánh tan chứng mất ngủ khi mang thai 3 tháng cuối

(tập yoga khi mang thai)

c. Massage bầu trong quá trình mang thai

Massage bầu là được coi như một tiên dược trong quá trình mang thai. Và lợi ích của việc massage cho mẹ bầu thì chúng ta không phải bàn cãi về lợi ích của nó. Còn tuyệt vời gì hơn là được ông xã đưa đi massage bầu, tận hưởng sự êm dịu thư giãn đến mê say nhỉ? Bạn sẽ hết bị táo bón, hết chuột rút hay hết tình trạng đau lưng, mỏi vai nhé. Các bạn có thể đọc và tham khảo về lợi ích của massage bầu của Jade spa 125 Thái Thịnh nhé. Mình đang mang trong mình trọng trách vô cùng quan trọng cho chồng vì vậy mình được phép yêu cầu ông xã đưa đi massage bầu ở cơ sở uy tín chứ nhỉ? Còn trần trừ gì nữa, triển khai ngay thôi

bí kíp giúp mẹ bà bầu đánh tan chứng mất ngủ khi mang thai 3 tháng cuối

(massage bầu)

d. Tập nằm ngủ với tư thế hồi sức

Tư thế hồi sức là tư thế tốt co mọi đối tượng chứ không chỉ tốt cho người phụ nữ trong quá trình mang thai. Nằm ở tư thế hồi sức sẽ giảm tối đa việc chèn ép lên bụng bầu và các dây thần kinh. Làm lưu thông khí huyết tốt nhất cho mẹ và bé. Nằm với tư thế hồi sức là nằm nghiêng về bên trái nhé các mẹ, không các mẹ hay nhầm là quay sang phải lắm đó.

bí kíp giúp mẹ bà bầu đánh tan chứng mất ngủ khi mang thai 3 tháng cuối

(tư thế ngủ hồi sức cho bà bầu)

e. Chế độ dinh dưỡng phù hợp cho người mẹ trong quá trình mang thai

Nhiều người mẹ rất hay hiểu nhầm rằng cứ ăn là tốt, ăn được cái gì là tốt cái đấy, ăn là tốt cho con, ăn được là khỏe. Nhưng chỉ đúng một phần thôi các mẹ ạ. Chúng ta nên ăn theo phác đồ của bác sỹ về chế độ dinh dưỡng cho bà bầu nhé. Vì nếu ăn quá nhiều và ăn liên tục sẽ khiến tình trạng bị đầy bụng khó tiêu và quá no. Tránh tình trạng ăn quá nhiều dầu mỡ, đồ chiên xào và cay nóng nhé. Vì nó rất dễ gây ra các triệu trứng đầy bụng và khó tiêu

bí kíp giúp mẹ bà bầu đánh tan chứng mất ngủ khi mang thai 3 tháng cuối

(chế độ dinh dưỡng khi mang thai)

f. Tắm nước ấm và ngâm chân nước ấm trước khi ngủ

Tắm nước ấm và ngâm chân nước ấm cho bà bầu trước khi ngủ y như thuốc an thần cho người phụ nữ vậy. Nước ấm sẽ thâm sâu và thư giãn cho người mẹ bầu vô cùng hiệu quả. Nên uống một loại trà thảo mộc hoặc một ly sữa dành cho bà bầu tốt cho sức khỏe để cảm giác vừa nhâm nhi ly trà thảo mộc vừa ngâm chân nước ấm được êm dịu hơn. Tuyệt đối không được tắm nước nóng các mẹ nhé, vì nước nóng quá sẽ không tốt cho cả mẹ và bé nhé.

bí kíp giúp mẹ bà bầu đánh tan chứng mất ngủ khi mang thai 3 tháng cuối

(tắm nước ấm khi mang thai)

g. Mặt quần áo hoặc váy rộng thoải mái khi mang bầu

Mặc quần áo rộng, thoáng thoải mái sẽ làm các mạch máu không bị chèn ép và lưu khí huyết tốt. Điều đó sẽ làm giảm tê, giảm mỏi các phần trên cơ thể. Điều đó sẽ làm bạn dễ ngủ hơn và thoải mái hơn

Ngoài ra các mẹ có thể sử dụng gối âm hoặc kê gối vào chân, vào sau hông, điều này cũng sẽ làm các mẹ ngủ thoải mái hơn. Đi sâu vào giấc ngủ hơn. Ngoài ra các mẹ có thể nghe một đoạn radio vui vẻ, ấm áp yêu thương, 1 bản nhạc nhẹ cho bà bầu hay đọc một cuốn sách cũng là lựa chọn tốt cho bà bầu đó. Nếu chưa buồn ngủ thì không nên quá ép phải ngủ vì làm như vậy sẽ làm bạn càng khó ngủ hơn và như vậy sẽ không tốt.

bí kíp giúp mẹ bà bầu đánh tan chứng mất ngủ khi mang thai 3 tháng cuối

(nghe nhạc khi mang thai)

Chúc các mẹ bầu có những giấc ngủ ngon và sâu nhé. Có một tâm lý thật tốt để chào đón tình yêu của mình ra đời nhé.

Tin liên quan

Công nghệ giảm béo an toàn Body Shape RF đến từ...

  • 185 Lượt xem
  • 0 Lượt thích
  • 0 Bình luận
Công nghệ giảm béo Body Shape RF đến từ Israel là loại máy giảm béo tiên tiến nhất hiện nay trên thị trường Thế Giới. Với mong muốn giúp khách hàng có một liệu trình giảm...

Thực phẩm ngăn ngừa trị nám da và người bị nám...

  • 339 Lượt xem
  • 0 Lượt thích
  • 0 Bình luận
Nám da ở khuôn mặt khiên cho bạn mất đi sự tự tin, việc sử dụng thực phẩm đúng cách giúp bạn phần nào ngăn ngừa và điều trị được tình trạng nám da ở khuôn mặt. Chúng ta...

Cách chăm sóc bà bầu sau sinh hồi phục tốt nhất...

  • 514 Lượt xem
  • 0 Lượt thích
  • 0 Bình luận
Cách chăm sóc bà bầu sau sinh giúp người phụ nữ hồi phục sức khỏe một cách tốt nhất để có sức khỏe chăm sóc cả em bé. Một chế độ dinh dưỡng cho bà bầu hợp lí, giấc ngủ và...
;